Hartowanie ciała i inne kwestie

https://www.makijaz.info.pl/kategoria/wim-hof/

Oddech

Funkcjonuje niemało sposobów relaksacji, wyciszenia, skupienia, odizolowania od nachalnych myśli. Jedną z nich jest mindfulness, czyli po prostu, mówiąc w naszym języku, uważność. Osadź się w tu i teraz i skup się na swoim oddechu.

Wielokroć nasze myśli uciekają. Zwykle w dwa znane nam znakomicie kierunki. Bądź rozważamy przeszłość i przeważnie w sposób negatywny, wyrzucając sobie mnóstwo rzeczy, decyzji. Drugi kierunek, to oczywiście przyszłość. Myślimy, co dalejdalej z naszym życiem. Myślimy o planach, może innej pracy, pieniądzach. Kiedy odwiedzają Cię natarczywe myśli, usiądź wygodnie. Skup się na oddechu.

Skup się na tym co tu i teraz, a wszystkie myśli, które przejdą przez twój umysł w tym procesie, będą dużo bardziej zracjonalizowane. Może ich pojawić się dużo. Nie rozmyślaj o innych osobach, o opiniach, o cudzych tryumfach. Ty też możesz dużo osiągnąć. Póki jednakże nie skoncentrujesz się na sobie, nic z tego nie ziści się.

Proces uważności, czy jeśli preferujesz, mindfulness, nie skasuje wszystkich twoich problemów. Ale codzienne, kilkuminutowe świadome oddychanie może dać naprawdę długofalowo wspaniałe efekty dla twojej psychiki i nastawienia do życia. Spróbuj. Nic nie tracisz, możesz tylko zyskać. Zwłaszcza w tym zagonionym świecie taka praktyka jest bardzo cenna.

Medytacja
Medytacja rozumiana jako skoncentrowanie uwagi na Bogu, skoncentrowanie się na modlitwie, jest cudowną łaską daną przez Stworzyciela osobom nawróconym. Medytacja rozumiana jako wyciszenie się, stonowanie myśli, może to być na przykład kontemplacja piękna natury, jest rzeczą która może pomóc w odprężeniu psychiki, nabraniu sił psychicznych, zdystansowaniu się do spraw codziennych. Natomiast techniki religii wschodnich, jak chociażby mantrowanie, są rzeczą złą, bowiem w  przypadku osób wierzących w miejsce zaufaniu Bogu jako źródłu życia i miłości stawiają jakąś niesprecyzowaną samoświadomość i inne rzeczy niezgodne z chrześcijaństwem a w przypadku osób niewierzących mogą blokować poznanie Boga.

Hartowanie organizmu
Na czym polega hartowanie? Oczywiście istnieje kilka czy nawet kilkanaście technik hartowania organizmu, wszelako – jeśli nigdy wcześniej nie miało się z nimi do czynienia – warto zacząć swoją przygodę z hartowaniem od czegoś prostego i nie aż tak mocno nieprzyjemnego. Nie dla każdej osoby dobre będzie morsowanie. Zwyczajny człowiek może mieć bowiem kolosalne trudności z zanurzeniem choćby jednej nogi w lodowatej wodzie. Nie warto zatem od razu skakać na głębokie wody. Efektywne hartowanie organizmu równie dobrze można też przeprowadzić w domowych warunkach. Jak więc to uczynić?

Tak naprawdę potrzebna jest do tego jedynie łazienka. A odpowiednio zrealizowane hartowanie zadziała nawet lepiej niż suplementy na wzmocnienie organizmu, więc warto stosować je codziennie. A w jaki sposób to robić? Domowe hartowanie polega po prostu na przemiennym polewaniu ciała zimną i ciepłą wodą. Wystarczy to czynić podczas porannego lub wieczornego prysznica, by nie tracić na to dodatkowego czasu. Minimum trzy czy cztery razy należy zmienić temperaturę wody, aby zabieg przyniósł właściwe rezultaty. Takie hartowanie spokojnie można czynić codziennie. Fantastycznie zadziała na układ immunologiczny. Hartowanie powinno odbywać się w obecności kogoś.
Hartowanie organizmu jest nieocenionym sposobem na zabezpieczenie sobie mocniejszej odporności. A dodatkowo – jest to zabieg prosty i do tego całkowicie darmowy. Gdy za suplementy na odporność trzeba wydawać spore pieniądze, tak hartowanie organizmu nic nikogo nie kosztuje. Problemem jest tylko to, że trzeba przeznaczyć na nie trochę czasu. Jest to jednakże nieduży kłopot. Wystarczy bowiem każdego dnia poświęcić te dziesięć czy piętnaście minut na zastosowanie obranej metody hartowania.